Зачем девушкам спортивное питание

Разумеется, основной целевой аудиторией на рынке спортивного питания являются мужчины. Это связано и с большим процентом мужчин в бодибилдинге и к требованиям, которые предъявляются к мужчинам-спортсменам, и с гендерными особенностями потребностей атлетов. То есть, в то время, как мужчины по большей части стремятся нарастить как можно большую мышечную массу, женщины желают добиться идеальной пропорциональности и внешней эстетичности.

Наиболее востребованным среди девушек типом спортивного питания являются жиросжигающие препараты. На рынке пищевых добавок существует множество средств, которые существенно ускоряют процесс сжигания нежелательных жировых отложений и не несут при этом вреда для здоровья.

Основная сложность при этом заключается в том, что сработает употребление таких добавок только при наличии регулярной физической активности. Призваны жиросжигатели не заменить тренировки в спортзале, а только усилить эффект, оказываемый тренировками. Важно понимать, что хоть жиросжигатели и не являются волшебным средством, которое заставит жир моментально исчезнуть, они действительно работают и существенно упрощают достижение поставленной цели.

 

Распространена и обратная ситуация, когда девушка не испытывает проблем с лишним весом, а напротив для достижения идеальной фигуры ей не хватает нескольких килограмм. Причем, важно, чтобы набрана была именно мышечная массы, а не жировые отложения и здесь также отлично подойдет помощь спортивных пищевых добавок. К примеру, если общей массы тела достаточно и проблема состоит в переводе ее в мышцы, можно использовать сывороточный протеин. Это поможет зарядить организм энергией и обеспечить восстановление мышечный тканей при их быстром росте, без набора жира.

Если же необходимо прибавить в весе несколько килограмм, то, безусловно, лучше воспользоваться гейнером, при этом в зависимости от количества и темпа тренировок выбрать рекомендуется высокобелковый или высококалорийный гейнер. Высококалорийный содержит больше углеводов, и он подойдет для интенсивных тренировок, поскольку сможет обеспечить необходимое количество энергии. Высокобелковый же сможет гарантировать восстановление мышц и набор мышечной массы без риска появления жировых отложений.

Также аминокислотные добавки отлично подходят для девушек на пути построения идеального тела, поскольку существенно ускоряют процесс восстановления после тренировок и позволяют тренироваться дольше и чаще, при этом обеспечивают быстрый прирост сухой мышечной массы. Наиболее эффективными при этом считаются аминокислоты BCAA-комплекса и L-карнитин. При этом с использованием аминокислот риск поправиться самый минимальный.

Использование спортивного питания в качестве пищи также может помочь при похудении, даже если это не жиросжигатель. Распространена практика, когда один из трех основных приемов пищи заменяется на употребление 100 грамм протеина. Это позволяет снизить количество потребляемых калорий, но поддержать организм белками, что ведет к похудению и росту мышц.